То, как мы питаемся на работе зависит весь наш настрой на работу и ее выполнение. Казалось бы, все книги о вкусной и здоровой пищи прочитаны, все секреты выданы. Но, тем не менее, люди продолжаются питаться неправильно, в связи с чем на работу мы идем в плохом настроении, саму работу выполнять не хотим, и шеф лишает нас премии. Мы попробуем дать несколько простых, но очень полезных советов, касаемо офисной еды, которые вы сможете выполнять каждый день, и от этого ваш организм скажет вам спасибо, а шеф повысит зарплату.
Кофеманам на заметку.
Какой самый любимый напиток всех офисных сотрудников? Конечно, кофе. Все сразу вспомнили эти очереди к единственному кофейному автомату в вашем офисе, в надежде получить заветную чашечку арабики. Кофе повышает тонус, помогает проснуться. Однако, чрезмерное употребление кофе ведет перевозбуждению, потери концентрации. Да и нервишки будут шалить, если будете постоянно пить кофе.
Но и отказываться от любимого напитка вас никто не просит. Всего лишь уменьшить количество кашек… До 2-3 чашек за рабочий день.
А, чтобы быть бодрым и здоровым, напишем вам несколько рецептов бодрящих напитков:
Напиток из лимонного сока и мёда: Возьмите половинку лимона и выжмите сок из неё в стакан. Добавьте туда же столовую ложку мёда, размешайте и долейте содержимое кипячёной водой. Ещё раз всё это перемешайте. Напиток готов.
Напиток из какао (тем кто не может жить без кофе): Одну столовую ложку какао смешайте с одной столовой ложкой сахарного песка и тщательно размешайте. Потом постепенно залейте это стаканом горячего молока и доведите до кипения.
Если вам трудно приготовить такие напитки на работе, купите обычный мед и пейте чай (желательно зеленый) с 2мя чашечками меда.
Фрукты наше все.
Хотите сделать скучные офисные будни ярче? Помимо ярко-обставленного рабочего места, берите с собой на работу фрукты. Красные яблоки, мандарины, апельсины, виноград, ягоды.. Вот что поднимет вам настроение, и главное, не будет вредным для здоровья, в отличии от всяких орешков и семечек. И красиво, и ярко, и полезно! Что еще для счастья надо? А если сделать что-то вроде фруктового салата с обезжиренным йогуртом.. Да вы настоящие гурманы! И пусть коллеги завидуют вашему настроению и вашей работоспособности!
Нет консервантам!
«Ложные друзья» офисного работника в еде всем известны, и даже как-то неудобно их перечислять заново (чипсы, семечки, сухарики, пряники, конфеты, пепси фанты и т.д.). Эти продукты очень вредны для здоровья, они содержат много консервантов, но утоляют голод лишь на время.. Постарайтесь отказаться от них в принципе.. Лучше съешьте сандвич с курицей и помидором. Рецепт прост. Хлеб смазываете сливочным маслом (ломтика 2,3). На ломтик кладем нарезанный помидор, куриное мясо, затем хлеб. Сверху можно посыпать либо натертым (или дольками) яйцом, либо сыром и зеленью.
Рекомендую ознакомиться с:
Рубрика: Здоровый офис, Полезное в офисе, Развлечения в офисе | Метки: Здоровье, Офисные полезности, Развлечения в офисе
